Die Fastenwoche orientiert sich am Fasten nach Dr. Otto Buchinger.
Das Fasten nach dieser Methode ist eine bewusste ganzheitliche Auszeit für deinen Körper. Für einige Tage verzichtest du auf feste Nahrung – und gibst deinem System stattdessen genau das, was es jetzt braucht: Ruhe, leichte Flüssigkeit und Bewegung.

Auf dem Speiseplan stehen in dieser Zeit vor allem Wasser, Kräutetee, Fruchtsäfte und klare Gemüsebrühe. Klingt simpel – hat aber eine erstaunlich tiefgehende Wirkung.

Wie läuft das Ganze ab?
Das Buchinger-Fasten ist kein „einfach nichts essen“, sondern ein strukturierter Prozess:

• Sanfter Einstieg: Du reduzierst deine Ernährung Schritt für Schritt
• Fastenzeit: Flüssige Ernährung, viel trinken, Bewegung und Entspannung
• Zurück zum Essen: Langsamer, bewusster Aufbau

Viele erleben diese Zeit nicht nur körperlich, sondern auch mental als echten Reset.

Warum fasten Menschen nach Buchinger?
Ganz einfach: Weil es sich gut anfühlt.

• Dem Körper eine Pause gönnen
• Achtsamer im Umgang mit sich selbst werden
• Alte Gewohnheiten leichter loslassen
• Mit neuer Klarheit und Energie wieder starten

Ist das für jeden geeignet?
Fasten ist kraftvoll – aber nicht für alle passend. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, schwanger bist oder unsicher bist, schau auch unter der Frage: „Was bedeutet Fasten für Gesunde?/ Wer darf teilnehmern?“

Seit Jahrtausenden regenerieren Menschen ihren Körper durch zeitweiliges Fasten. Dies kann viele positive Effekte für Körper und Geist haben.

Was im Körper beim Fasten passiert:

Während einer Fastenzeit stellt der Körper seinen Stoffwechsel schrittweise um. Statt Energie überwiegend aus der Nahrung zu gewinnen, wechselt er auf die „Ernährung von innen“ und greift verstärkt auf eigene Reserven (vor allem Fettdepots) zurück.

Dieser natürliche Anpassungsprozess kann zusätzlich verschiedene Veränderungen mit sich bringen:

Aktivierung der körpereigenen Regulationsprozesse
Der Organismus passt sich an die veränderte Energiezufuhr an und arbeitet in dieser Phase besonders ökonomisch.

Pause für das Verdauungssystem
Der Verdauungstrakt wird entlastet, da weniger Nahrung verarbeitet werden muss.

Bewegung unterstützt den Prozess
Sanfte Aktivität wie Wandern kann Kreislauf und Stoffwechsel anregen und das körperliche Wohlbefinden fördern.

Viele Menschen berichten während einer Fastenwanderwoche zudem von
mehr mentaler Klarheit, innerer Ruhe und einem gesteigerten Körperbewusstsein.

Meine Buchempfehlung zu diesem Thema:
„Mit Ernährung heilen – Besser essen, einfach fasten, länger leben: Neuestes Wissen aus Forschung und Praxis“ von Prof. Dr. Andreas Michalsen

Hinweis:
Die beschriebenen Prozesse können individuell unterschiedlich erlebt werden. Die Fastenwanderwoche richtet sich an gesunde Erwachsene und ersetzt keine medizinische Behandlung.

Nein. Beim Fasten versorgt sich der Körper von innen heraus. Der Großteil der Energie kommt aus den körpereigenen Fettreserven. Darüber hinaus wird der Körper durch Getränke, Brühe und Säfte mit Vitaminen und Mineralien und ausreichend Flüssigkeit versorgt. Durch die Stoffwechselumstellung und den leeren Darm verschwindet das Hungergefühl bei den meisten Menschen während des Fastens vollständig.

Die Fastenverpflegung besteht aus Gemüsebrühe, Obst- und Pflanzensäften, Kräutertee und Wasser. Sie unterstützt den Körper während der Fastenzeit und versorgt ihn mit Flüssigkeit und ausgewählten Nährstoffen.

Zu Beginn des Fastens wird üblicherweise eine sanfte Darmreinigung empfohlen, um den Fastenprozess zu unterstützen. Beim Fasten nach Buchinger geschieht dies in der Regel durch die einmalige Einnahme von Glaubersalz, welches eine abführende Wirkung hat. Dies erleichtert dem Körper die Umstellung auf den Fastenstoffwechsel.
Du erhältst hierzu genaue Informationen und eine Anleitung von mir zu Beginn der Fastenwoche. Selbstverständlich ist die Umsetzung der Darmreinigung – wie auch alle anderen Programmangebote – freiwillig.

Alle Fastenkurse bei Naturliebe-Fasten basieren auf dem Konzept „Fasten für Gesunde“.

Es handelt sich nicht um eine medizinische Behandlung oder Therapie.

Das Angebot richtet sich an gesunde Menschen, die ihrem Körper bewusst eine Ernährungspause gönnen möchten und hat folgende Merkmale:

• Freiwillige Entscheidung zum Fasten ohne medizinische Notwendigkeit
• Kurzzeitfasten in Eigenverantwortung der Fastenteilnehmer/innen
• Fasten als Maßnahme zur Gesundheitsprävention in Form der Erwachsenenbildung

Beim Fasten (z.B. nach der, von Naturliebe-Fasten genutzten, Methode von Otto Buchinger) gibt es medizinische Kontraindikationen (Gegenanzeigen), die unbedingt beachtet werden müssen.

Ist ein „Fasten für Gesunde“ aufgrund einer oder mehrerer der im Folgenden aufgelisteten Kontraindikationen ausgeschlossen, gibt es bei manchen dieser Erkrankungen alternativ die Möglichkeit unter ärztlicher Aufsicht in einer Fastenklinik zu Fasten (sogenanntes Heilfasten). Adressen hierzu findest du bei der Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung.

Eine ausreichende körperliche Fitness wird für alle Angebote von Naturliebe-Fasten vorausgesetzt.

Menschen mit diesen Kontraindikationen sind vom „Fasten für Gesunde“ ausgeschlossen:

• Einnahme des Medikamentes Marcumar (oder vergleichbare Wirkstoffe / Medikamente zur Blutverdünnung).
• Schilddrüsen-Überfunktion unter ständiger Medikamenteneinnahme (z.B. Hewethyreon, Thyreo)
• Krebserkrankung
• Schwangere und Stillende
• Lebensalter unter 16 Jahren (17 und 18 Jahre alte Personen können nur in Begleitung eines Erziehungsberechtigten und unter Vorlage einer ärztlichen Unbedenklichkeitserklärung zur Fastenteilnahme teilnehmen)
• Suchterkrankungen (Alkohol, Drogen oder andere)
• psychische oder psychiatrische Erkrankungen (z.B. Depression, Schizophrenie) oder psychische Instabilität
• Dialysepatienten
• labile Körperzustände (z.B. Essstörungen jeglicher Art)
• sehr starkes Übergewicht oder Untergewicht
• Anfallserkrankungen (z.B. Epilepsie)
• schwere Erkrankungen des Verdauungstraktes (z.B. Morbus Crohn, …)
• akute Gastritis oder akute Hämorrhoiden
• frisch am Oberkörperbereich operiert (mind. 8 Monate Zeitabstand)
• schwere Krankheit vor kurzer Zeit
• chronischen Krankheiten, wie z.B. Diabetes, Bluthochdruck, Herz- und Nierenerkrankungen, Gicht, Rheuma
• mangelnde körperlicher Fitness (z.B. Nutzung von Gehhilfen / Rollatoren)
• regelmäßige Entwässerungs- und Abführmitteln
• regelmäßige Medikamenteneinnahme (ohne ärztliche Unbedenklichkeitbescheinigung für das Fasten)

Sollten bei dir andere gesundheitliche Einschränkungen vorliegen, ist ein Attest vom Arzt bei der Kursleitung von Naturliebe-Fasten abzugeben, aus welchem die Unbedenklichkeit zur Fastenteilnahme zu entnehmen ist.
In allen Fällen zu gesundheitlichen Fragen müssen Teilnehmer*innen eines Fastenkurses von Naturliebe-Fasten immer ihren Arzt befragen, mit diesem alle gesundheitlichen Aspekte besprechen und die Entscheidung treffen, ob die Teilnahme an diesem Fastenkurs medizinisch vertretbar ist oder nicht.

Nein. Die Fastenwoche ist auch für Einsteiger geeignet. Du erhältst eine Schritt-für-Schritt-Begleitung und alle wichtigen Informationen.

Du brauchst vor allem wetterfeste, bequeme Kleidung, feste Wanderschuhe und Offenheit für die Fastenerfahrung. Eine detaillierte Material- und Vorbereitungsliste erhältst du vor Beginn der Woche.

Ja. Du kannst die Woche auch als bewusste Auszeit in der Region nutzen und dir eine schöne Unterkunft in der Umgebung buchen.

Das Mitnehmen eines Haustieres ist zu den Veranstaltungen von Naturliebe-Fasten nicht vorgesehen. Andere Teilnehmer könnten Allergien, Ängste oder andere Befindlichkeiten haben, die wir nicht überblicken und verantworten können. Insbesondere bei Wanderungen oder ruhigen Übungen könnten die damit gewünschten, positiven Effekte der Entspannung gestört werden.